・腕立て伏せ 25回×3セット
・シットアップ 30回×3セット(上・下腹部別)
・上体反らし 30回×3セット
・握力 70回×3セット(25Kg負荷・左右手別)
とまぁこんな感じ。
ところで、どうやら筋トレは「就寝の最低2時間前」くらいまでに終わらせてたほうが良いみたい。
というのも、筋トレ後は「自律神経」が活性化されていて、なかなか眠りにつけない、とのこと。
筋トレ後はしっかり休養をとる必要もあるため、これは今後も守っていきたい。
とはいえ、平日は帰宅後に飯くって、それから少し時間あけないと筋トレするのはお腹にきついから、結局寝る前になってしまいがち(>。<)
なんとか良い方法はないものだろうか・・・。