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2007年10月30日

確かにアップしている筋力!

今日も仕事は無事に定時で終わったので、帰宅後いつもの激安ジムへGo!

今日こなしたメニューは以下のとおり。
・アンダーグリッププルダウン(負荷40kg)      10回×3セット
・ダンベルロウイング(ダンベル20kg 左右別)    10回×3セット
・チェストウェイト(負荷45kg)           10回×3セット
・レッグカール(負荷5kg)              10回×3セット
・レッグプレス(負荷40kg)             10回×3セット
・ベンチプレス(負荷40kg)             10回×3セット
・バタフライマシーン(負荷35kg)          10回×3セット
・カープレイス(負荷80kg)             30回×3セット
・フローンスクワット(負荷30kg)          10回×3セット
・上体反らし                    15回×3セット
・ベーシッククランチ                40回×3セット

前回は8回までが主流だったが、メニューも増えて一回の回数が2桁になったことは進歩だと思う。
この調子であとはウェイトを少しずつ重くして筋力アップをはかっていきたい。


posted by Conitan at 23:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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