ダイエットのための筋トレやサプリメントなどの健康情報満載!

Google
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
いつも応援してくださり
ありがとうございます!
皆様の1クリックが運営の励みになります。
是非、当ブログのコンセプトをお読みいただいた上で、
今後もどうぞ宜しくお願い致します!
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ

こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。
【メンズショップ Stylish Guy】

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2007年11月04日

肺活量は確実にアップ?

今日は家事がたまりにたまっていたので、いつもより少し遅めのプールとなった。

プールの運営時間があまりなかったし、昨日の筋トレで胸筋や背筋がまだ筋肉痛だったので、ゆっくりのらりくらりとだらだら泳いだ(汗)

それでも、今日こなしたメニューは以下のとおり。

・平泳ぎ      25m×42本
・他水中ウォーキング

クロールは肩などの負担が大きくなるからさけたが、平泳ぎは6本を連続で、それを7セットこなした感じ。
以前からは考えられないような泳ぎ方だった。
もちろん、速度やフォームは考えずにだらだら泳いだからだとは思うが、それでも確実に肺活量はアップしていると思う。

次は万全の状態で、クロールだけでどのくらい泳げるか試してみようかな?
けど、まずはクロールの「息継ぎ」を正しく身につけねば(>。<)w


posted by Conitan at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

まだ早かった(+。+)

昨日は休日だったため、いつもより少し早めに近所のトレーニング室へGo!

昨日やったメニューは以下のとおり。

・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)      10回×3セット
・ダンベルロウイング(ダンベル25kg 左右別)    10回×3セット
・サイドレイズ(負荷5kg)              10回×3セット
・チェストウェイト(負荷40kg)           10回×3セット
・レッグカール(負荷6kg)              10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷6kg) 10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg)             10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)             10回×2セット
(負荷40kg)             10回×1セット
・バタフライマシーン(負荷35kg)          10回×3セット
・カープレイス(負荷80kg)             30回×3セット
・フローンスクワット(負荷30kg)          10回×3セット
・上体反らし(負荷2kgプラス)            15回×3セット
・ベーシッククランチ                30回×4セット
・リバースクランチ                 20回×3セット
・フロントプレス(負荷35kg)            10回×3セット

ベンチプレスはまだ50kgの負荷はきつめのようだった(>。<)
3セット目が全然上がらなかったため、おそらく前2セットでフルに筋力を使っていたのだと思う。

やはり、あせりは禁物だね。
まずは40kgを楽にこなせるようになってから、少しずつステップアップしていかなきゃ!
posted by Conitan at 16:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【ダイエットブログ】TOPページへ

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。