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2007年12月07日

ちょっとだけ変化を。

今日は久々に近所の格安トレーニング施設へ。
先週は風邪でほぼなにもできなかった分、結構きつかった(+。+)

それでも1時間で以下のメニューをこなせた。
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)     10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷12kg)       10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)            10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg)10回×1 (負荷60kg)  10回×2セット 
・バタフライマシーン(負荷45kg)         10回×3セット
・カーフレイズ(負荷120kg)            10回×3セット
・ショルダーエクステンション(負荷25kg)     10回×3セット
・プローンスクワット(負荷50kg)         10回×3セット
・上体反らし(負荷5kgプラス)           10回×3セット
・チェストウェイト(負荷55kg)          10回×3セット

前回よりも総負荷は上がってるような気がする。
まぁ、新しいメニュー「ショルダーエクステンション」が加わった分だけ減ってはいるんだけど(−。−;)

今までやったことないトレーニングなだけに、結構応えたけど、鍛えた〜っていう実感は一番あった。

これからも、筋肉に刺激を与えるためにどんどん新しいメニューを取り入れていきたい。        


posted by Conitan at 00:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

もっと早く・・・。

先週末は近所のプールへ。
これまで貯めたスタンプカードが満杯になったので、タダで泳げた(^0^)w

だが、肝心の水泳内容は相変わらず(−。−;)
以下のとおりのメニューをこなした。
・平泳ぎ       25m×30本
・クロール      25m×12本

コンスタントに1000m以上は泳げるようになった。
ただ、双方ともにまだ「速度」が伸びないように思える。

やっぱり、水泳はフォームだろうか?
それとも、十分な筋肉が身についてないのだろうか?

あせっても仕方がないとは思うが、やっぱり少しでも早く泳いで短い時間内でたくさん泳げるようにしたいと思う。
posted by Conitan at 00:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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