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2008年01月08日

ブランクはなるだけ空けずに。。。

昨年末の忘年会ラッシュ、そして年末の風邪に先週末のノロらしきウィルスとの格闘の末、やっと体調も回復。
おかげで今日は超久々に近所のジムに行くことができた。
と言っても、へたすりゃ1ヶ月ぶりかもしれないジムでのトレーニングは、「慣らし」でもキツかった(+。+)

今日やったメニューは以下のとおり。

・アンダーグリッププルダウン(負荷35kg)      10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg)             10回×3セット
・ベンチプレス(負荷40kg)             10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷6kg)         10回×3セット
・ショルダーエクステンション(負荷25kg)      10回×3セット
・カーフレイズ(負荷100kg)             10回×3セット
・サイドレイズ(負荷6kg)              10回×3セット
・プローンスクワット(負荷35kg)          10回×3セット
・上体反らし(負荷5kgプラス)            10回×3セット
・その他(名前不明の腕関連トレ、逆立ちなど)

もっと負荷を与えてよかったもの、妥当だったもの、ちょっと負荷がきつかったものなどいろいろあったが、全体的に筋力が落ちているのを実感した(T,T)

これから継続して行い、夏までには締まったBodyを作りたい!


posted by Conitan at 23:00| 埼玉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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