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2008年01月20日

やっと戻った筋力。

今日はジムで筋トレしようか、近所のプールに行こうかかなり迷ったが、筋力を戻したかったのでジムに行った。

今日行ったメニューはこちら。

・アンダーグリッププルダウン(逆手・背筋用 負荷35kg)
10回×3セット
・レッグプレス(負荷60kg)       10回×3セット
・ショルダーエクステンション(負荷30kg)10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷12kg)  10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)       10回×3セット
・上体反らし(負荷5kgプラス)      10回×3セット
・カープレイズ(負荷130kg)       10回×3セット
・プローンスクワット(負荷50kg)    10回×3セット
・アドミナルクランチ          40回×4セット

うん、だいぶ昨年末時点の筋力に戻ってきたな〜。
あとは継続して少しずつもっと全体の筋力を上げないと!

それと、今日はエアロバイクを初体験。
体力測定モードで行ったが、エラー続出(+。+)
そしてどんな結果だったかメモをとってないので忘れた(汗)
明日いつもどおり仕事終わったら行ってもう一度やってみよう〜っと。


posted by Conitan at 22:31| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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