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2008年02月21日

フォームの見直しを!

今日は定時に仕事終わったので、いつもどおり近所のジムへ。
ただし、今日は少し志向を変えてみた。

なんかいつもどおりってのはマンネリ化してきてる感じなので、フォームを確認しながら少し負荷を落としてゆっくりやってみた。
特に背筋関連を、ね。

・アンダーグリッププルダウン(負荷35kg)   10回×3セット
・レッグプレス(負荷70kg)          10回×3セット
・ベンチプレス(負荷60kg)          10回×3セット
・アンダープーリーロウイング(負荷35kg)   10回×3セット
・カープレイス(負荷150kg)          50回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg)           10回×3セット
・上体反らし(負荷10kgプラス)        10回×3セット
・プローンスクワット(負荷60kg)       10回×3セット
・その他(逆立ち)など

今日は筋トレの本を持っていってたから、読みながらやってみたが、やっぱり今まで背筋関連の筋トレは、上体反らし以外あまり背筋を使ってなかったような気がする。
これだけ負荷を落としても結構きつかったし(*。*)

これからはもっとフォームに注意しながらやらないといけないな(−。−;)
ただ、下半身の筋力は徐々に上がってきているのを実感している。
この調子で続けていきたい。


posted by Conitan at 23:57| 埼玉 ☁| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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