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2008年02月25日

胸筋力UP!・・・したかも^^

今日は定時よりやや遅かったが、ダッシュで近所のジムへ。
今日行ったメニューは以下のとおり。

・ベンチプレス(負荷60kg)       10回×3セット
・カープレイズ(負荷150kg)       50回×3セット
・アンダープーリーロウイング(負荷45kg)10回×3セット
・上体反らし(負荷10kgプラス)     10回×3セット
・クランチ(脇腹中心)         20回×4セット
・リバースクランチ           15回×4セット
・サイドレイズ(負荷7kg)        10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷13kg)  10回×3セット
・あと・・・名前忘れたトレーニング(部位は脇腹)10回×3セット

名前はしっかり覚えておかなきゃ(汗)
けど、いつもと違う刺激を受けて、しっかり脇腹に効いたような気がする。
そしてベンチプレスは以前より60kgの負荷のものを少し楽に上げられるようになった感じがした!

この調子でどんどん筋肉&筋力を増やして、脂肪が燃えやすい体を作っていきたい!


posted by Conitan at 22:50| 埼玉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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