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2008年03月02日

少しメニューを変えてみた筋トレ

今日は夕方からみっちりジムで体を動かすことができた!

今日行ったメニュー。
・アンダーグリッププルダウン(負荷40kg)   10回×3セット
・レッグプレス(負荷70kg)          10回×3セット
・ベンチプレス(負荷60kg)          10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷14kg)     10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷9kg)        10回×3セット
・スクワット
(寝そべって上に持ち上げるタイプ)負荷20kg  10回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg)           10回×3セット
・カーフレイズ(負荷150kg)          10回×3セット
・ショルダーエクステンション(負荷40kg)   10回×3セット
・サイドベンド(負荷?kg)          10回×3セット
・クランチ(上腹部)             20回×3セット
・クランチ(下腹部)             15回×3セット

そして一通り終わったら、エアロバイクで35分汗を流した。
筋トレ後でも意外とできるものだと思った^−^

少しずつ負荷をアップさせることに成功している今日。
この調子でもっとアップしていきたい!
ただ、ベンチプレスはしばらく60kgからは上がらないだろうな〜。
最初の一回をあげるのに一苦労だし(汗)
いや、やらなきゃ!


posted by Conitan at 00:46| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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