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2008年03月06日

また少し筋力UP!?

今日は定時で仕事が終わったので、家に帰ったらすぐにジムに行った。

今日あたりに少し負荷を上げれるものはあげようと思っていた。
以下が今日行ったメニュー。

・ベンチプレス(負荷60kg)         10回×3セット
・レッグプレス(負荷80kg)         10回×3セット
・サイドベンド(負荷20kg位?)       10回×3セット×2
・レッグエクステンション(負荷14kg)    10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷10kg)      10回×3セット
・カーフレイズ(負荷160kg)         50回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg)          10回×3セット
・プローンスクワット(負荷60kg)      10回×3セット
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)  10回×3セット
・上体反らし(負荷10kg+)         10回×3セット

足回りの筋力は少し付いたかな?
あと、背中回りもすずめの涙ほどはついたかもしれない。

筋肉は付くのは遅いっていうから、この長期戦はまだまだ続きそうだ・・・。


posted by Conitan at 23:33| 埼玉 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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