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2008年04月14日

筋肉痛の強い味方・【ホエイプロテイン】

昨日はバレーの練習日。
そして練習試合だった。

やっぱり、半月トレーニングらしいことしていなかった分、体が重い重い(>。<)
そして案の定、全身筋肉痛(*。*)

けど、この【ホエイプロテイン】を必要な量だけしっかり撮っていたおかげか、「歩くのが億劫」なほどではないから安心した(^^V)

たんぱく質って、筋トレして増量中の人は体重を約2倍した分の量(60kgの人なら120g)、日常生活の中でも体重の約1.2倍の量(60kgの人なら約72g)、摂取するべきなんだって。皆知ってたかな?

ただ、食事から同じ量だけ摂取しようとすると、必ずといっていいほど付いてくるのが【脂肪】(−。−;)。
だから、プロテインで上手に補って、筋力Upを目指そう!
ホエイプロテインなら、体に吸収されやすく作られているから、トレーニング直後などに飲むと最適だと思う。

自分も、トレーニング後や昨日のバレーの練習直後に、「牛乳に混ぜて」「シェイカーで振って

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posted by Conitan at 22:53| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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