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2008年04月18日

マジメにやれば部屋トレも効果あり!

・・・って、別に今までが不真面目だったわけじゃないけど(汗)

今日は天気も悪いし、帰りがちょっと遅くなったので、飯食ったあと先ほど部屋トレ終了♪

今日は以下のメニューをこなした。

・スクワット       20回×3セット
・懸垂          10回×3セット
・アドミナルクランチ   20回×4セット
・リバースクランチ    20回×4セット
・クランチ(サイド)   15回×4セット×2
・腕立て伏せ       20回×3セット

これまでの部屋トレより内容は少ないが、その分「質」を上げてやってみた。
・フォームを確認しながら
・ゆっくりと
・呼吸をしっかり行いながら

これだけで、同じメニューでも体にかかる負荷は大きくなり、十分トレーニングになる。
特にスクワットは、いつもよりゆっくりのペースで深くかが見込むようにして行ったから、股関節に近い部分の筋肉は今でもプルプルいっている。
これまでのトレーニングで全然効果がなかったってことの証明にもなったと思う(+。+)

やっぱりジムなどでじっくり行ったほうが効率的だとは思うが、部屋でやるしかない状況のときは、今後「質」の高いトレーニングを心がけていこうと思う。


posted by Conitan at 23:46| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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