トレーニングに変化を！

今日は夕方からジムへ行ってきた。
最近平日に行くのが困難だから、行けるときにはしっかり行っておかないと！

今日は一部これまでとメニューを変えてみた。
主に上半身、それも腕周りと背中を中心にトレーニングしてみた。
・ベンチプレス（負荷60kg）　　　　　　　　　　10回×3セット
・ダンベルカール（負荷12.5kg）　　　　　　　　10回×3セット×2
・スクワット（負荷15kg）　　　　　　　　　　　15回×3セット
・ワンハンドロウイング（負荷6kg）　　　　　　 10回×3セット×2
・カーフレイズ（負荷160kg）　　　　　　　　　 10回×3セット
・ダンベルロウイング（負荷15kg）　　　　　　　10回×3セット×2
・ショルダーエクステンション　　　　　　　　　10回×3セット
・上体反らし（負荷10kg）　　　　　　　　　　　10回×3セット
・サイドレイズ（負荷8kg）　　　　　　　　　　 10回×3セット
・その他（逆立ちなど）

今日の感想。
腕回りの筋力が圧倒的に足りない（＋。＋）
たったあれしきの負荷でゼェゼェいうなんて・・・（汗）
体型のバランスをとるためにも、もっと腕回りに筋肉・筋力をつけなきゃ！

あと、スクワットも、負荷が加わるだけであんなにキツさが増すとは（＠。＠！）
筋トレとは奥が深いな〜って思った1日だった。