最近平日に行くのが困難だから、行けるときにはしっかり行っておかないと!
今日は一部これまでとメニューを変えてみた。
主に上半身、それも腕周りと背中を中心にトレーニングしてみた。
・ベンチプレス(負荷60kg) 10回×3セット
・ダンベルカール(負荷12.5kg) 10回×3セット×2
・スクワット(負荷15kg) 15回×3セット
・ワンハンドロウイング(負荷6kg) 10回×3セット×2
・カーフレイズ(負荷160kg) 10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷15kg) 10回×3セット×2
・ショルダーエクステンション 10回×3セット
・上体反らし(負荷10kg) 10回×3セット
・サイドレイズ(負荷8kg) 10回×3セット
・その他(逆立ちなど)
今日の感想。
腕回りの筋力が圧倒的に足りない(+。+)
たったあれしきの負荷でゼェゼェいうなんて・・・(汗)
体型のバランスをとるためにも、もっと腕回りに筋肉・筋力をつけなきゃ!
あと、スクワットも、負荷が加わるだけであんなにキツさが増すとは(@。@!)
筋トレとは奥が深いな〜って思った1日だった。