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2008年04月20日

トレーニングに変化を!

今日は夕方からジムへ行ってきた。
最近平日に行くのが困難だから、行けるときにはしっかり行っておかないと!

今日は一部これまでとメニューを変えてみた。
主に上半身、それも腕周りと背中を中心にトレーニングしてみた。
・ベンチプレス(負荷60kg)          10回×3セット
・ダンベルカール(負荷12.5kg)        10回×3セット×2
・スクワット(負荷15kg)           15回×3セット
・ワンハンドロウイング(負荷6kg)       10回×3セット×2
・カーフレイズ(負荷160kg)          10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷15kg)       10回×3セット×2
・ショルダーエクステンション         10回×3セット
・上体反らし(負荷10kg)           10回×3セット
・サイドレイズ(負荷8kg)           10回×3セット
・その他(逆立ちなど)

今日の感想。
腕回りの筋力が圧倒的に足りない(+。+)
たったあれしきの負荷でゼェゼェいうなんて・・・(汗)
体型のバランスをとるためにも、もっと腕回りに筋肉・筋力をつけなきゃ!

あと、スクワットも、負荷が加わるだけであんなにキツさが増すとは(@。@!)
筋トレとは奥が深いな〜って思った1日だった。


posted by Conitan at 23:08| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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