だからいつものように近所のジムへ^^
今日も腕回りと背中を中心にトレーニングしたが、
腕回りは少しウェイトを減らして、フォームに気をつけてやってみた。
・ショルダーエクステンション(負荷35kg) 10回×3セット
・スクワット(負荷15kg) 10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷15kg) 10回×3セット
・カーフレイズ(負荷160kg) 50回×3セット
・ダンベルカール(負荷10kg) 10回×3セット×2
・ワンハンドロウイング(負荷6kg) 10回×3セット×2
・アドミナルクランチ 20回×4セット
・サイドレイズ(負荷8kg) 10回×3セット
やっぱり制限時間1時間程度だとこれくらいしかできないけど、終わるころには腕回りがプルプルになっていた。
結構応えた(+。+)
これで明日からは筋力アップかな〜!?
・・・早いって(;一_一)w