無理をしない・楽しない！

今日の仕事は定時あがり♪
だからいつものように近所のジムへ＾＾

今日も腕回りと背中を中心にトレーニングしたが、
腕回りは少しウェイトを減らして、フォームに気をつけてやってみた。

・ショルダーエクステンション（負荷35kg）　　　　10回×3セット
・スクワット（負荷15kg）　　　　　　　　　　　　10回×3セット
・ダンベルロウイング（負荷15kg）　　　　　　　　10回×3セット
・カーフレイズ（負荷160kg）　　　　　　　　　　 50回×3セット
・ダンベルカール（負荷10kg）　　　　　　　　　　10回×3セット×2
・ワンハンドロウイング（負荷6kg）　　　　　　　 10回×3セット×2
・アドミナルクランチ　　　　　　　　　　　　　　20回×4セット
・サイドレイズ（負荷8kg）　　　　　　　　　　　 10回×3セット

やっぱり制限時間1時間程度だとこれくらいしかできないけど、終わるころには腕回りがプルプルになっていた。
結構応えた（＋。＋）

これで明日からは筋力アップかな〜！？
・・・早いって(；一_一)w