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2008年06月04日

脇腹は難しい・・・。

今日は全日本男子バレーの「タイ」戦を見た後に、部屋で筋トレ。
ホントは昨夜したかったんだけど、飲み会が・・・orz(-.-)

今日行ったメニューは以下のとおり。

・懸垂              10回×3セット
・スクワット           20回×3セット
・エキセントリッククランチ    15回×3セット
・サイドクランチ         15回×4セット×2
・上体反らし           30回×3セット
・アドミナルクランチ       40回×3セット
・ロウイング(チューブ)     10回×3セット
・腕立て伏せ           20回×3セット

サイドクランチは負荷のかけ方が難しいな〜。
脚にかかったり背中にかかったり・・・。
ピンポイントで腹斜筋などに付加をかけたいんだけど。

今後はもっと「フォーム」を見直しながら効率的に筋トレを行わなきゃ!


posted by Conitan at 23:09| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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