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2008年06月08日

負荷ダウン、回数アップ!

今日は時間にも余裕があったし、ランニングと筋トレを行うことができた。
もちろん筋トレは部屋トレだけど(−。−;)

今日行ったメニューは以下の通り。
・サイドクランチ            30回×3セット×2
・腕立て伏せ              30回×3セット
・上体反らし              30回×3セット
・ロウイング(チューブ)        15回×3セット
・ローロウイング(チューブ)      30回×3セット
・ショルダーサイドレイズ        30回×3セット
・スクワット              30回×3セット


うん。
これまでとは違う負荷が確かにかかり、新鮮だったような気がする。
いつも同じやり方だとマンネリ化するし、筋肉も刺激を受けないんだよな〜。

何事も、「ちょっとした工夫」が大切ってことだね!
posted by Conitan at 22:52| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

やはり飛ばしたらダメ・・・orz

今日は珍しく、ランニングと筋トレを行うことができた。
まずはランニング。

天気は意外にも晴れ間が除き、多少蒸し暑かったがランニングには申し分なかった。
それで張り切りすぎたのか、最初から少しピッチが早かったような気がする・・・。

走り始めて15分過ぎたあたりから、急に足が重くなり、息もなかなか整わなくなってペースダウン(−。−;)
数日ぶりだったってのもあるかもしれないが、これは想定外(>。<)
とりあえず、平日より時間はあるし、少し長めにタラタラ走ろうときめ、コースは信号1個分迂回距離を伸ばしてみた。

が、少し道に迷ってしまい、それがあせりとなり、疲れとなる。
結局、単なるダラダラペース50分かかってしまった(汗)

ランニングは、
・飛ばしすぎない
・続けることが大切

だな〜・・・。
posted by Conitan at 22:42| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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