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2008年07月23日

腹直筋 とは?

●腹直筋


腹の中央を縦に覆う筋肉。
肋骨から始まり、恥骨へと至る
肋骨と恥骨を近づける動き、つまり上体を
前屈させるときに働く

また、腹圧を高めて内臓の下垂を防ぐのにも一役買う。


posted by Conitan at 23:55| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腹筋はこまめにやろう!

今日は仕事後に美容室にいったので、まとまった筋トレ時間もほぼとれず(汗)
ただ、そろそろ何か再開しないとっ!
とは前から思っていたので、今日はとりあえず腹筋のみをなんとかやってみた。
それも、某雑誌を参考にして。

・エキセントリッククランチ             15回×3セット
・バットアップ                     15回×3セット
・トランクツイスト                   15回×3セット

さすがに一週間以上筋トレしてないと、これだけでも結構応える(>。<)
やっぱり、少しずつでもこまめにトレーニングすることが大切だっていうことを
改めて痛感した。
posted by Conitan at 23:50| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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