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2008年07月29日

時間がないので低負荷高回数で筋トレ

先ほどとりあえず筋トレを完了。
昨夜腹筋をちょっとやっただけで、2日間夏バテ気味でトレーニングしてなかったし(汗)

けど、この後もちょっとやることあるのであまり時間はかけられず、
今日やったメニューは以下のとおり。

・スクワット            30回×3セット
・デクラインプッシュアップ     20回×3セット
・シュラッグ(チューブ)      10回×4セット
・カーフレイズ           50回×3セット×2
・プルダウン(チューブ)      30回×3セット
・サイドランジ           20回×3セット
・ロウイング(チューブ)      20回×3セット
・WiiのCMでヤクルトの古田さんがやってたやつ
 10回×3セット×2(名前知らない>。<)w

ほかにも何かやったような気がするようなしないような・・・orz

とりあえず、少し体はほぐれたかな。
ちょっとばかりまだ体が火照っているけど♪

あとは、寝る前に以下をやる予定。
・ベーシッククランチ        20回×3セット
・上体反らし            30回×3セット
・トランクツイスト         20回×3セット


・・・眠れるかな?(;一_一)w


posted by Conitan at 22:30| 埼玉 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

SO繊維 とは?

●筋繊維 SO繊維

収縮する速度は遅いが、軽い運動を繰り返し続けることができる。
筋の収縮が遅いから遅筋、また繊維が赤っぽいから赤筋とも呼ばれる。

SO繊維は大きな力を出すのではなく、長時間疲れないことが目的だから
筋肥大しにくい。
負荷の大小にかかわらず働くが、軽い運動の時には
このSO繊維のみが働く
posted by Conitan at 19:10| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋肉について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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