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2008年08月06日

糖質はできるだけ低GIのものを

スリム体系を目指すにあたって心得ておきたいのが、
糖質のコントロール
撮らなければエネルギー不足で体は思うように動かず、
不用意に撮ると、たちまち体内で脂肪に変わってしまう。

トレーニング直前には、オレンジジュースなど速やかに吸収されるものを補給する。
一方、普段の食事では体にゆっくり吸収されるタイプの糖質食品がいい。
インスリンの急激な分泌を防ぎ、体脂肪が合成されにくいためである。

吸収速度の指標となるのがグリセミック・インデックス
いわゆるGI値
数値が低いほど、体への吸収がゆるやか
白米より玄米というように、未精製食品が狙い目。
ラベル:栄養 ダイエット
posted by Conitan at 19:54| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 栄養について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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