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2008年08月08日

プロテインをどう活用するか?

最低1日3回の食事をきっちりリカバーする。
その上で、筋トレ効果をさらに高めたいというときは、
プロテインを利用する方法をお勧め。
補給のタイミングとプロテインの種類を見極めて利用すれば、
適度な筋肉を供えたスリムな体つくりが、より効率的になるはずだ。

たとえば、会社帰りのトレーニング前の間食には、
スープやスナックといったミールタイプのプロテイン。
最近では、水でシェイクするだけのコーンスープなど、塩味風味のものも
登場し、軽食感覚で味わえる。

トレーニング後30分以内には、吸収の早いペプチドタイプのものがお勧め。
トレーニング後、盛んに分泌されている成長ホルモンの働きを最大限に
利用するのだ。
粉末を溶かす手間が面倒くさいという人は、ドリンクタイプを利用してもいい。

そして、就寝前には吸収がゆるやかなカゼインタイプのプロテインを補給して
体内のたんぱく質の量を長時間一定にキープする、っていう作戦。
ラベル:栄養 ダイエット
posted by Conitan at 22:35| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 栄養について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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