ダイエットのための筋トレやサプリメントなどの健康情報満載!

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2008年09月30日

時間がないときは主要部分だけでも!

何もしないよりは、何かしたほうがまし!

最近帰りが不規則だったり、この週末は風邪引いてたりと、まとまった筋トレが全然できてない(汗)

ならば、少しの時間で、できる筋トレをやろうではないかっ!

ということで、今日は以下のメニューを流した。
・ボールV字腹筋           10回×3セット
・スクワット             10回×3セット
・リバースバックエクステンション   20回×3セット
・デクラインプッシュアップ      20回×3セット

腹筋・胸筋・背筋・脚筋。
とりあえず、「体幹」と呼ばれる部分だけでもなまらないように気をつけなきゃ!
posted by Conitan at 23:47| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月28日

【こんにゃくパスタ・カルボナーラ 20袋】

※在庫あります。今がチャンスです!

●カロリーコントロールをパスタで!


せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のおかずが弾んだら・・・。

これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは?
夕食に高カロリーのおかずを食べている人も多いのではないかと思う。。

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posted by Conitan at 11:04| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月27日

少し見えてきた「割れ目」

先日の筋トレの最中、気づいたことがあった。
光の加減もあるかもしれないが、腹直筋が少し「浮いて」見え始めたのだ。

先日行った筋トレは以下のとおり。

・スクワット           30回×3セット
・ボールV字腹筋          10回×3セット
・リバースバックエクステンション 20回×3セット
・ボールひねり          10回×3セット

時間があまりなくてこれだけしかできなかったけど、最近はじめた「ボールV字腹筋」は、かなりきつい!
腹筋系では1番ではないか、と思う。
もっとマジメに続けて、早く「割れた腹筋」を目指したい!

posted by Conitan at 23:45| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月25日

「インプラント 銀座」で大事な「歯」を守ろう!

インプラント、という言葉を聞いたことがあるだろうか?

インプラントとは、歯の病気(虫歯や歯周病)などで歯を失ってしまった部分の「骨」に、人工の歯根を埋め込み、そこへ人工の歯をかぶせ、失った歯を補うという治療法。

これとダイエットと、どういう関係があるだろうか?
よく思い出して欲しい。

規則正しい食生活は、欠かせないダイエットの一つ。
その食生活に欠かせないのが「歯」。

もし歯が病気に侵されていたら・・・。

「よく噛めない→しっかり消化されないまま胃の中に入る→胃に負担がかかる→さらにしっかり消化されないまま体内に残る→消化しきれなかった余分な栄養がそのまま脂肪として体内に蓄積される→太る」

このように、「歯」と「ダイエット」は密接な関係がある。

少しでも歯の健康に不安がある場合は、まずインプラント 銀座をチェックしてみよう。
きっと、歯の健康を取り戻すきっかけをつかめるだろう。
posted by Conitan at 21:58| 埼玉 ☁| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット(番外編) 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月24日

筋肉を増やしたいならやっぱりプロテイン!

効果的にダイエットを行いたいなら、筋肉量を増やすこと。
なぜなら、筋肉は脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれる組織の一つ。
その筋肉量が増えると、燃える脂肪の量も増える。
何もしなくてもにっくき脂肪を燃やしてくれる、というわけ。

ところがこの筋肉。
脂肪と違って、簡単には増えてくれない(>。<)
脂肪は現代の食生活の中で簡単に増やせるのに・・・。

そんな筋肉を手っ取り早く増やしたいなら、迷わずプロテインを使おう。
プロテインは、高たんぱく低脂肪のサプリメントの一種。
普段の食事で高たんぱくを目指そうとすると、脂肪まで多く摂ってしまう(+。+)
脂肪は増やさずにたんぱく質だけを補給するのにもってこいの栄養素。

特に、一般論でもそうだけど、これまでの自分の経験上、筋トレ後に素早く補給すると良いと思う。
痛めた筋繊維にプロテインが染み込んでいくような感じがする。
そして、続けていれば確実に効果はその体に表れる。

今ではテレビCMでもおなじみですっかり有名なウィダー、そしてフィットネスなどでよく見かけるザバス

どれを使ってよいかわからない場合は、まずこの2種類から初めてみてはいかがだろうか?
posted by Conitan at 22:13| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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ラベル:ダイエット 食品
posted by Conitan at 01:11| 埼玉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月22日

キレイな歯は「インプラント 新宿」で。

一見、ダイエットとは無関係と思われる「歯」の健康。
けど、よく思い出して欲しい。

ダイエットに欠かせないのが、栄養バランスの良い、規則正しい食生活。
その「食」に欠かせないのが「歯」。

その「歯」に健康をきたした場合。
例えば虫歯だったり歯茎の病気だったり・・・。

「よく噛めない→しっかり消化されないまま胃の中に入る→胃に負担がかかる→さらにしっかり消化されないまま体内に残る→消化しきれなかった余分な栄養がそのまま脂肪として体内に蓄積される→太る」

そう、「歯」と「ダイエット」は密接な関係があるのだ。


そんな「歯」の健康を取り戻す治療のひとつとして、「インプラント」というものがある。

インプラントとは、虫歯や歯周病などで歯を失ってしまった部分の骨に人工歯根(インプラント)を埋め込み、そこに人工の歯をかぶせることで、失った歯を補うという治療法。

キレイで丈夫な歯を取り戻したいと考えている方は、まず次のサイト、インプラント 新宿をチェックしてみよう。
ラベル:ダイエット
posted by Conitan at 19:33| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(番外編) 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月21日

脂肪を燃やすならカルニチン

お腹の周りについた、やっかりな体脂肪。
特に皮下脂肪は、預金に例えると定期預金。
一度ついてしまったら、ランニングなどの有酸素運動でも落とすのは困難(−。−;)

手っ取り早く脂肪を燃やしたいなら、やっぱり栄養成分のカルニチンを撮るべきだろう。

カルニチンは、脂肪酸からエネルギーを作り出すのに必要な成分。
つまり、にっくき体脂肪から発生する脂肪酸を、日常生活に必要なエネルギーに変えて、体脂肪を燃やしながらエネルギッシュな生活を送るにもってこいの栄養成分。

今ではさまざまなダイエット栄養成分が解明されて情報があふれている。
サプリメントも星の数ほどあるのではないだろうか?っていうほど巷にあふれている。

何を摂ればいいかわからない人は、とりあえずカルニチンを選んでみてはどうだろうか?
ラベル:ダイエット 栄養
posted by Conitan at 22:53| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 栄養について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月20日

少しずつストレッチの効果を実感?

最近なるべくこまめに続けているストレッチ。
そのおかげか、睡眠時間はこれまでとあまり変わってないのに
少しだけ目覚めがよくなったような気がする。

先日は以下のメニューをこなした。

・ソラシックツイスト              30秒キープ×2
・ソラシックフォーポイント      30秒キープ×2
・アクティブサイドベンド&ローテーション    30秒キープ×2×2
・スキャプラプッシュ              30秒キープ
・スキャプラエクササイズ 90-90 30秒キープ
・アクティブグルーミット&ラット        30秒キープ×2

また、ほんの少しだけ体の柔軟性がついてきたような気がする。
気のせい程度でも、続けてもっと柔軟性をつけていきたい。
posted by Conitan at 00:52| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月19日

【こんにゃくパスタ・ペペロンチーノ 20袋】

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2008年09月18日

やっと筋トレ再開。

今日はやっと筋肉痛から開放され、軽めにバランスボールで筋トレした。

今日やったメニューは以下のとおり。

・ボールクランチ           20回×3セット
・リバースバックエクステンション   20回×3セット
・サイドベンドライイング       20回×3セット×2
・パイクロールアウト         10回×3セット
・スパインヒップアウト        20回×3セット
・トランクツイスト          20回×3セット
・クロスバックアーチ         10回×3セット×2

なんか、前回の同じメニューよりあまり負荷を感じなくなっていた。
筋力が強化された?
そんな実感はあまりないんだけど・・・。

とりあえず、次からはもっとモーションを深くゆっくりとって、負荷を強めながらやってみようっと!
posted by Conitan at 00:40| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月17日

本格的にストレッチ開始!

これまで、その実感度の低さからおざなりにしてきた「ストレッチ」。
けど、このままでは体は硬くなる一方・・・(@。@!)

というわけで、先日から少しずつストレッチを行い始めた。
まだまだ体は硬いが、いろいろなストレッチをこまめに行い、少しでも全盛期のころの柔らかさに戻していきたいと思う。

昨日行ったストレッチは以下のとおり。

・ソラシックツイスト              30秒キープ×2
・ソラシックフォーポイント      30秒キープ×2
・アクティブサイドベンド&ローテーション    30秒キープ×2×2
・スキャプラプッシュ              30秒キープ
・スキャプラエクササイズ 90-90 30秒キープ
・アクティブグルーミット&ラット        30秒キープ×2

ターザンに載っているストレッチをそのまま行ってみたが、想像以上に体が硬いせいか、かなり正規のフォームからずれてしまって、フォームを保つだけできつかった(+。+)

けど、終わった後はなんか清清しい気持ちになり、体も幾分楽になったのも事実。

ストレッチ、侮るべからず!
posted by Conitan at 00:55| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月16日

【こんにゃくラーメン みそ味 20食セット】

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露出の季節はもうすぐそこ!今年はミニスカ・ショーパンが流行ってるし、夏にはビキニデビューもしたいよね。ダイエッ…

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ラベル:ダイエット 食品
posted by Conitan at 00:41| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月15日

3ヶ月ぶりのバレーで痛い目に(+。+)

タイトルにもあるように、昨日は約3ヶ月ぶりにバレーボールをしてきた。

・・・。

言うまでもなく、只今全身ミシミシいってます(*。*)
あちこちの筋肉がもうイタイイタイ。
いかにバレーが全身の筋肉をくまなく使うかがよくわかります。

腹筋や背筋はこれまで部屋トレしてたのでそこまでないんだけど、
上腕3等筋や僧坊筋・大腿四等筋を中心に筋肉痛。

やっぱり、急にハードな運動は禁物です。
皆様もお気をつけて・・・。
ラベル:ダイエット 日記
posted by Conitan at 07:53| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月14日

ダイエット リンク集 2

リンク集を新設しました。
こちらも宜しくお願い致します。

相互リンクでSEO
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相互リンク集
posted by Conitan at 11:43| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット リンク集 2 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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