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2008年09月02日

バランスボールで筋トレ!

今日やっと「バランスボール」デビューを果たすことができた\(-o-)/w

そして、今日やったメニューは以下のとおり。

・ボールクランチ            20回×3セット
・リバースバックエクステンション    20回×3セット
・サイドベンドライイング        10回×3セット×2
・パイクロールアウト          10回×3セット
・スパインヒップリフト         20回×3セット
・トランクツイスト           20回×3セット
・クロスバックアーチ          10回×3セット×2


感想。
まず、負荷のかかり方がこれまでの自重筋トレとは全然違ってかなりきつかった(>。<)
それに、ただでさえ不安定なボールに乗ってのトレだからきつさ倍増!
ただ、これまで使ってなかったような筋肉に負荷がかかってる感じで、効果はかなり実感できた。
筋肉って、いろんなところにあるんだな〜って体感することができた!

上記メニューはほんの一部なので、もっといろんなバランスボール筋トレを試していきたい!


posted by Conitan at 23:05| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

こんな人はメタボを疑おう。

高脂血症コレステロール蓄積・・・。

さまざまな要因で動脈硬化は起こるけど、
カルシウム不足もその一つ。

もし、硬度の高い硬水を飲んでおいしいと感じたら、
体はカルシウムを欲しがっているのかもしれない。
もしかしたらメタボかもしれないので、
十分注意しよう。
ラベル:ダイエット 健康
posted by Conitan at 20:57| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(番外編) 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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