バランスボール筋トレ 2回目

昨夜もバランスボールを使ってトレーニングしてみた。
前回の次の日から飲み会などが重なってなかなかできなかったが（汗）

メニューは前回とほぼ一緒だった。

・ボールクランチ　　　　　　　　　　　　20回×3セット
・リバースバックエクステンション　　　　20回×3セット
・サイドベンドライイング　　　　　　　　10回×3セット×2
・パイクロールアウト　　　　　　　　　　10回×3セット
・スパインヒップリフト　　　　　　　　　20回×3セット
・トランクツイスト　　　　　　　　　　　20回×3セット
・クロスバックアーチ　　　　　　　　　　10回×3セット×2

今も腰周りのインナーマッスルが痛い（＞。＜）
自分、よっぽど腰周りの筋肉が弱いか、筋肉量が少ないんだろうな〜(；一_一)
もっと強化しなきゃ！

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せっかく運動していい汗を流しても、それ以上に夜のお酒とおつまみが弾んだら・・・。

これがダイエットを実感できなくなっている原因の人も多いのでは？
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あとはお酒の飲みすぎに注意してしっかりカロリーコントロール。
楽しくヘルシーな夜を過ごそう！

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