前回の次の日から飲み会などが重なってなかなかできなかったが(汗)
メニューは前回とほぼ一緒だった。
・ボールクランチ 20回×3セット
・リバースバックエクステンション 20回×3セット
・サイドベンドライイング 10回×3セット×2
・パイクロールアウト 10回×3セット
・スパインヒップリフト 20回×3セット
・トランクツイスト 20回×3セット
・クロスバックアーチ 10回×3セット×2
今も腰周りのインナーマッスルが痛い(>。<)
自分、よっぽど腰周りの筋肉が弱いか、筋肉量が少ないんだろうな〜(;一_一)
もっと強化しなきゃ!