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2008年10月06日

少しずつ「捻れる」ようになってきた♪

今日は筋トレの日。
っていっても、帰宅早々あまりの疲れに布団でお風呂で寝てしまってたので、先ほど筋トレ終了(;一_一)
これじゃこれから眠れないかも〜(>。<)

今日は「腰周り」に注意して行ってみた。

・ボールV字クランチ          10回×3セット
・スクワット              30回×3セット
・プルダウン(チューブ)        20回×3セット
・サイドベンドライイング        20回×3セット×2
・ボール3点支持            30秒キープ×3セット×2
・丸太捻り               10回×3セット×2

ボール3点支持っていうのは、片ひざをボールに乗せて、もう片方のひざを伸ばして、脚を付かずにボールの上で静止するというもの。
前回は散々脚を付いてしまったが、今回は最初だけで、あとは付かずにキープできた。
丸太捻りも、前回より腰を捻って負荷を上げることができるようになった。

やっぱり、「継続は力なり」だねっ!


posted by Conitan at 23:21| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

にんにくの芽とベーコンの炒め物。

健康的なダイエットをおくるには、健康的な体が必要。
その体の健康の大敵が「疲労」。

今日はそんな「疲労」を回復してくれるということでおなじみの「にんにく」の「芽」と、筋肉をつけるために必要なたんぱく質を補うための「ベーコン」をつかった炒め物を作ってみた。

作り方なんて簡単。
ただ単に好みの大きさに切って少量の塩コショウで味付けするだけ。
もともとにんにくの芽とベーコンそのものに香りと味がついているので、たったこれだけでできちゃう♪

できあがりも見たまんまだけど、とりあえず画像見たい方はこちらを。
にんにくとベーコンの炒め物画像はこちら。
ラベル:ダイエット 栄養
posted by Conitan at 00:35| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(番外編) 料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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