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2008年06月12日

腕立て伏せに変化を!

今日は、腕立て伏せのやり方を変えて部屋トレしてみた。
先日購入した「Tarzan」をみていて、こんな腕立て伏せもあるんだ〜っと納得♪

今日こなしたメニューは以下の通り。

・プッシュアップ          10回×3セット
・エキセントリッククランチ     15回×3セット
・サイドクランチ          30回×3セット×2
・アドミナルクランチ        40回×4セット
・懸垂               10回×3セット
・スクワット            30回×3セット
・ロウイング(チューブ)      30回×3セット
・ローロウイング(チューブ)    30回×3セット
・プルダウン(チューブ)      30回×3セット
・上体反らし            30回×3セット

プッシュアップは、いつもより肩幅を広げて(実際の肩幅の2倍程度)やってみた。
負荷のかかり方がこれまでと違い、今まで負荷がかかっていなかった部分を引き締めることができたと思う。

ただ、明日の筋肉痛が怖いけど・・・(@。@!)
ま、明日筋肉痛がくるだけましか〜(−。−;)w


posted by Conitan at 21:38| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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