ダイエットのための筋トレやサプリメントなどの健康情報満載!

Google
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
いつも応援してくださり
ありがとうございます!
皆様の1クリックが運営の励みになります。
是非、当ブログのコンセプトをお読みいただいた上で、
今後もどうぞ宜しくお願い致します!
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ

こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。
【メンズショップ Stylish Guy】

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2008年07月01日

ランニングは飛ばしちゃダメだよ!

今日は帰宅後にランニング。
最近雲は多いけど、雨はあんまり降らないから、夜走るのには絶好のコンディションなんだよね〜!

んで、とある雑誌を読んだんだけど、その中に、

「筋肉は温まったほうが動きやすい。走り始めは超スローペースから入り、徐々にウォームアップ。走り終えるときも徐々にペースを落としてクールダウン。すると筋肉内の老廃物が除去され、疲れが残りにくい。」

とあった。

これまで、最初からやや飛ばし気味だったので、今日はこれを実践。
最初はあせらず早歩きをちょっと早くした程度から走り、徐々にスピードを上げ、終わるときも徐々にスピードを落としてクールダウン。

すると、

確かに体の「だれ」がほとんどなかった。
おまけにタイムもほとんどいつもと変わらず40分以下で走り終えることができた。


やっぱり、最初から飛ばしちゃだめなんだな〜って実感した。


posted by Conitan at 23:07| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

【ダイエットブログ】TOPページへ
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。