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2008年08月27日

もっとお尻を引き締めたい!

今日は腹周りとお尻周りを中心に筋トレ。

・エキセントリッククランチ        15回×3セット
・上体反らし               20回×3セット
・アドミナルクランチ           20回×3セット
・トランクツイスト            20回×3セット
・ヒップリフト              20回×3セット
・キックバック              15回×3セット×2


今日初めてキックバックというトレーニングを行ってみた。
これはうつ伏せになって後斜め上に脚を蹴り上げる感じのフォームで行うトレーニング。

いかに普段お尻の筋肉を使ってないかが、このトレーニングでわかった。
フォームが定まらないうえに、結構応えた(+。+)

まだたるんではいないが、少しお尻の上にも脂肪が乗っかっているので、これを何とかして取り除きたい!


posted by Conitan at 22:41| 埼玉 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
始めまして
ワタケンと申します
私は始めてダイエットのブログを作っている還暦前の男です

ダイエットマンさんのブログを
すごいなあーと感心しながら見ています
何度もダイエットに失敗して、諦めて
いましたがメタボが気になりダイエットを
先月からはじめました。

ダイエットマンさんのダイエットを
参考にしたいと思います。



Posted by ワタケン at 2008年08月27日 23:27
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