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2008年09月02日

バランスボールで筋トレ!

今日やっと「バランスボール」デビューを果たすことができた\(-o-)/w

そして、今日やったメニューは以下のとおり。

・ボールクランチ            20回×3セット
・リバースバックエクステンション    20回×3セット
・サイドベンドライイング        10回×3セット×2
・パイクロールアウト          10回×3セット
・スパインヒップリフト         20回×3セット
・トランクツイスト           20回×3セット
・クロスバックアーチ          10回×3セット×2


感想。
まず、負荷のかかり方がこれまでの自重筋トレとは全然違ってかなりきつかった(>。<)
それに、ただでさえ不安定なボールに乗ってのトレだからきつさ倍増!
ただ、これまで使ってなかったような筋肉に負荷がかかってる感じで、効果はかなり実感できた。
筋肉って、いろんなところにあるんだな〜って体感することができた!

上記メニューはほんの一部なので、もっといろんなバランスボール筋トレを試していきたい!


posted by Conitan at 23:05| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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