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2008年09月07日

バランスボール筋トレ 2回目

昨夜もバランスボールを使ってトレーニングしてみた。
前回の次の日から飲み会などが重なってなかなかできなかったが(汗)

メニューは前回とほぼ一緒だった。

・ボールクランチ            20回×3セット
・リバースバックエクステンション    20回×3セット
・サイドベンドライイング        10回×3セット×2
・パイクロールアウト          10回×3セット
・スパインヒップリフト         20回×3セット
・トランクツイスト           20回×3セット
・クロスバックアーチ          10回×3セット×2

今も腰周りのインナーマッスルが痛い(>。<)
自分、よっぽど腰周りの筋肉が弱いか、筋肉量が少ないんだろうな〜(;一_一)
もっと強化しなきゃ!


posted by Conitan at 23:12| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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