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2008年10月06日

少しずつ「捻れる」ようになってきた♪

今日は筋トレの日。
っていっても、帰宅早々あまりの疲れに布団でお風呂で寝てしまってたので、先ほど筋トレ終了(;一_一)
これじゃこれから眠れないかも〜(>。<)

今日は「腰周り」に注意して行ってみた。

・ボールV字クランチ          10回×3セット
・スクワット              30回×3セット
・プルダウン(チューブ)        20回×3セット
・サイドベンドライイング        20回×3セット×2
・ボール3点支持            30秒キープ×3セット×2
・丸太捻り               10回×3セット×2

ボール3点支持っていうのは、片ひざをボールに乗せて、もう片方のひざを伸ばして、脚を付かずにボールの上で静止するというもの。
前回は散々脚を付いてしまったが、今回は最初だけで、あとは付かずにキープできた。
丸太捻りも、前回より腰を捻って負荷を上げることができるようになった。

やっぱり、「継続は力なり」だねっ!


posted by Conitan at 23:21| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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