少しずつ「捻れる」ようになってきた♪

今日は筋トレの日。
っていっても、帰宅早々あまりの疲れに布団でお風呂で寝てしまってたので、先ほど筋トレ終了(；一_一)
これじゃこれから眠れないかも〜（＞。＜）

今日は「腰周り」に注意して行ってみた。

・ボールV字クランチ　　　　　　　　　　10回×3セット
・スクワット　　　　　　　　　　　　　 30回×3セット
・プルダウン（チューブ）　　　　　　　 20回×3セット
・サイドベンドライイング　　　　　　　 20回×3セット×2
・ボール3点支持　　　　　　　　　　　　30秒キープ×3セット×2
・丸太捻り　　　　　　　　　　　　　　 10回×3セット×2

ボール3点支持っていうのは、片ひざをボールに乗せて、もう片方のひざを伸ばして、脚を付かずにボールの上で静止するというもの。
前回は散々脚を付いてしまったが、今回は最初だけで、あとは付かずにキープできた。
丸太捻りも、前回より腰を捻って負荷を上げることができるようになった。

やっぱり、「継続は力なり」だねっ！