っていっても、帰宅早々あまりの疲れに布団でお風呂で寝てしまってたので、先ほど筋トレ終了(;一_一)
これじゃこれから眠れないかも〜(>。<)
今日は「腰周り」に注意して行ってみた。
・ボールV字クランチ 10回×3セット
・スクワット 30回×3セット
・プルダウン(チューブ) 20回×3セット
・サイドベンドライイング 20回×3セット×2
・ボール3点支持 30秒キープ×3セット×2
・丸太捻り 10回×3セット×2
ボール3点支持っていうのは、片ひざをボールに乗せて、もう片方のひざを伸ばして、脚を付かずにボールの上で静止するというもの。
前回は散々脚を付いてしまったが、今回は最初だけで、あとは付かずにキープできた。
丸太捻りも、前回より腰を捻って負荷を上げることができるようになった。
やっぱり、「継続は力なり」だねっ!