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2008年10月07日

今日も気になる腰周り・・・。

今日も定時で仕事上がれたので、少し早めに筋トレを行った。

・リバースバックエクステンション(ボール)   20回×3セット
・ロウイング(チューブ)            20回×3セット
・スパインヒップリフト(ボール)        20回×3セット
・カーフレイズ                 50回×3セット×2
・デクラインプッシュアップ           20回×3セット
・シュラッグ(チューブ)            20回×3セット
・ローロウイング(チューブ)          20回×3セット

ホントはもっと腰周りの筋トレをしたかったけど、昨日の筋トレが効いているおかげか、まだ今も筋肉痛(+。+)
こりゃ筋肉増量が期待できそう♪


posted by Conitan at 22:39| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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