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2008年10月08日

またまたちょっとは伸びたかな?

筋トレ後は念入りなストレッチを。
ということで、「10秒キープ」をもとに、今日もストレッチを行った。

・ソラシックツイスト
・ソラシックフォーポイント
・アクティブ サイドベンド&ローテーション
・スキャプラプッシュ
・スキャプラエクササイズ90-90
・アクティブ グルーミッド&ラット
・アクティブ ヒップフレクサー
・ハンドウォーク
・アイアンクロス
・ニーアップスクワット
・クロスオーバーランジ
・アクティブクワッド


ちょっとした疑問点
・ハンドウォークはどのくらい「ウォーキング」すれば良いのか?
・ニーアップスクワットは、ほぼその名のとおり「スクワット」ではないのか?


これだけやると、いかに10秒キープでも、筋トレとは違ったきつさがある。
が、これをやったおかげか、今朝はわりと目覚めが良かった。

やはり、体を伸ばすことで、血行が良くなり疲労物質がしっかり抜けてくれるからだろうか?

この程度なら、こまめに続けられそうだ^^


posted by Conitan at 00:34| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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