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2008年10月14日

腕立て伏せも併用?

今日は連休明けの筋トレ♪
本当は連休中もやるべきだったんだけど・・・orz

今日は以下のメニューをこなした。
・ボールV字腹筋            10回×3セット
・スクワット              30回×3セット
・プルダウン(チューブ)        20回×3セット
・丸太捻り               10回×3セット×2
・サイドレイズ(チューブ)       20回×3セット
・シュラッグ(チューブ)        20回×3セット
・リバースバックエクステンション    20回×3セット


丸太捻りのときは、脚をバランスボールにずっと乗せた状態。
上半身は腕だけでずっと支えていなければいけない。
当然、腕・肩にかかる負荷も大きくなっていくわけで、
なんだか腕立て伏せも同時にできたようなラッキーな感覚^^
ただ、キツイのには変わりないけど(汗)


posted by Conitan at 23:51| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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