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2007年09月23日

筋トレを行う「時間」について

今日の筋トレは以下のメニュー。
・腕立て伏せ     25回×3セット
・シットアップ    30回×3セット(上・下腹部別)
・上体反らし     30回×3セット
・握力        70回×3セット(25Kg負荷・左右手別)

とまぁこんな感じ。

ところで、どうやら筋トレは「就寝の最低2時間前」くらいまでに終わらせてたほうが良いみたい。

というのも、筋トレ後は「自律神経」が活性化されていて、なかなか眠りにつけない、とのこと。
筋トレ後はしっかり休養をとる必要もあるため、これは今後も守っていきたい。

とはいえ、平日は帰宅後に飯くって、それから少し時間あけないと筋トレするのはお腹にきついから、結局寝る前になってしまいがち(>。<)

なんとか良い方法はないものだろうか・・・。
posted by Conitan at 00:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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