(先週16日に行った激安施設)
その日は友人からもジムへのお誘いがあり、一緒に行くこととなった。
その日のメニューは以下のとおり。
・ベンチプレス(負荷40kg) 8回×3セット
・チェストウェイト(負荷40kg) 8回×3セット
・バタフライマシーン(負荷40kg) 8回×3セット
・アンダーグリッププルダウン(負荷40kg) 8回×3セット
・サイドレイズ(負荷25kg×2) 8回×3セット
・シットアップ(腹斜筋) 8回×3セット
・上体反らし 10回×3セット
本当は下半身も一緒にやりたかったけど、日曜日にやったバレーボールの影響か、右足が少し筋肉痛だったために見送った。
これから、少しずつ負荷を増やして筋力も増やさなきゃ!