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2007年11月04日

まだ早かった(+。+)

昨日は休日だったため、いつもより少し早めに近所のトレーニング室へGo!

昨日やったメニューは以下のとおり。

・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)      10回×3セット
・ダンベルロウイング(ダンベル25kg 左右別)    10回×3セット
・サイドレイズ(負荷5kg)              10回×3セット
・チェストウェイト(負荷40kg)           10回×3セット
・レッグカール(負荷6kg)              10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷6kg) 10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg)             10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)             10回×2セット
(負荷40kg)             10回×1セット
・バタフライマシーン(負荷35kg)          10回×3セット
・カープレイス(負荷80kg)             30回×3セット
・フローンスクワット(負荷30kg)          10回×3セット
・上体反らし(負荷2kgプラス)            15回×3セット
・ベーシッククランチ                30回×4セット
・リバースクランチ                 20回×3セット
・フロントプレス(負荷35kg)            10回×3セット

ベンチプレスはまだ50kgの負荷はきつめのようだった(>。<)
3セット目が全然上がらなかったため、おそらく前2セットでフルに筋力を使っていたのだと思う。

やはり、あせりは禁物だね。
まずは40kgを楽にこなせるようになってから、少しずつステップアップしていかなきゃ!


posted by Conitan at 16:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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