昨日やったメニューは以下のとおり。
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg) 10回×3セット
・ダンベルロウイング(ダンベル25kg 左右別) 10回×3セット
・サイドレイズ(負荷5kg) 10回×3セット
・チェストウェイト(負荷40kg) 10回×3セット
・レッグカール(負荷6kg) 10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷6kg) 10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg) 10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg) 10回×2セット
(負荷40kg) 10回×1セット
・バタフライマシーン(負荷35kg) 10回×3セット
・カープレイス(負荷80kg) 30回×3セット
・フローンスクワット(負荷30kg) 10回×3セット
・上体反らし(負荷2kgプラス) 15回×3セット
・ベーシッククランチ 30回×4セット
・リバースクランチ 20回×3セット
・フロントプレス(負荷35kg) 10回×3セット
ベンチプレスはまだ50kgの負荷はきつめのようだった(>。<)
3セット目が全然上がらなかったため、おそらく前2セットでフルに筋力を使っていたのだと思う。
やはり、あせりは禁物だね。
まずは40kgを楽にこなせるようになってから、少しずつステップアップしていかなきゃ!