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2007年12月07日

ちょっとだけ変化を。

今日は久々に近所の格安トレーニング施設へ。
先週は風邪でほぼなにもできなかった分、結構きつかった(+。+)

それでも1時間で以下のメニューをこなせた。
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)     10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷12kg)       10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)            10回×3セット
・レッグプレス(負荷50kg)10回×1 (負荷60kg)  10回×2セット 
・バタフライマシーン(負荷45kg)         10回×3セット
・カーフレイズ(負荷120kg)            10回×3セット
・ショルダーエクステンション(負荷25kg)     10回×3セット
・プローンスクワット(負荷50kg)         10回×3セット
・上体反らし(負荷5kgプラス)           10回×3セット
・チェストウェイト(負荷55kg)          10回×3セット

前回よりも総負荷は上がってるような気がする。
まぁ、新しいメニュー「ショルダーエクステンション」が加わった分だけ減ってはいるんだけど(−。−;)

今までやったことないトレーニングなだけに、結構応えたけど、鍛えた〜っていう実感は一番あった。

これからも、筋肉に刺激を与えるためにどんどん新しいメニューを取り入れていきたい。        


posted by Conitan at 00:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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