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2008年01月22日

有酸素運動も必要!

今日は定時で仕事が終わったし、夜も思ったほど寒くなかった(風がなかたからかな)ので、当然夜は近所のジムへ。

ただ、最近筋トレばかりだったから、ちょっと内容を変えてみようと思った。

今日行ったメニューは以下のとおり。

・アンダーグリッププルダウン(逆手 負荷40kg)  10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)            10回×3セット
・サイドレイズ(負荷6kg)             10回×3セット
・カープレイズ(負荷150kg)            10回×3セット
・テッピングクランチ(下腹部)          10回×3セット
・逆立ちなど

と、筋トレはちょっと量を減らして、残った時間は「エアロバイク」をして少し汗を流した。

ホントはもう一回しっかり体力テストをしたかったんだけど、またエラーが出てしまい終了(T,T)
仕方なく、負荷を50kw程度にして軽く流す感じで10分程度こいで終了。


・・・よ〜く考えたら、これは最初にやったほうがいいんだよね(汗)
次は最初に始めて、しかも機械をしっかり選ばなきゃ!


posted by Conitan at 22:41| 埼玉 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして、こんばんは。
コメントありがとうございます。
うちの主人は身長はダイエットマンさんと、同じくらいでMAX時は78キロまで、太りました。
なので、医者から5キロ痩せなさい!と言われてダイエット開始でした。
Posted by ブルー・ブルー at 2008年01月24日 23:03
ダイエットマンさんすごいですね。
きちんと運動している!!
わが夫も見習わねば。。
ポチ応援です!
Posted by ペイペイ子 at 2008年01月25日 16:30
エヘ♪遊びにきました♪

すんごいですね!
その体脂肪率が素敵です!!!
さすが男性だなぁ〜。
筋トレするとホント筋肉つきやすく体が出来てるんですもんね〜。
ここまで筋力がUPすると有酸素運動やっても効率的に脂肪が落ちるんですよね〜

分かってても、最近ジムではマシントレーニング全くやってません。笑
スタジオプログラムばっかりで、その中でインナーマッスルを鍛えるものを選んだりしてマス。
ま、腕立て伏せが10回も出来ないくらいヘナチョコなんで
何やっても今は効果あるんですけど(*´艸`)。

応援ぽちっとしていきま〜す!
Posted by きこ at 2008年01月25日 17:10
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