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2008年02月14日

ジム再開!

今日は久々にジムに行って体を動かすことができた。
ただ、道中凍え死にしそうになったけど(+。+)w

今日やったメニューは以下のとおり。
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)      10回×3セット
・レッグプレス(負荷60kg)             10回×3セット
・ベンチプレス(負荷50kg)             10回×3セット
・レッグエクステンション(負荷12kg)        10回×3セット
・けんすい                     10回×3セット
・カープレイズ(負荷150kg)             30回×3セット
・プローンスクワット(負荷50kg)          10回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg)              10回×3セット
・上体反らし(負荷5kgプラス)            15回×3セット
・アドミナルクランチ                40回×4セット
・その他

プラスアルファで、この筋トレを行う前に有酸素運動としてエアロバイクをやってみた。
・体力テストモード      約10分
・減量トレーニングモード   約20分

体力テストは、評価が「3/6」で[標準]とのこと。
自分では納得いかない(;一_一)

まずはこの[3]を[4]にアップさせなきゃ!
それと筋力も忘れずに・・・(汗)


posted by Conitan at 00:10| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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