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2008年03月06日

また少し筋力UP!?

今日は定時で仕事が終わったので、家に帰ったらすぐにジムに行った。

今日あたりに少し負荷を上げれるものはあげようと思っていた。
以下が今日行ったメニュー。

・ベンチプレス(負荷60kg)         10回×3セット
・レッグプレス(負荷80kg)         10回×3セット
・サイドベンド(負荷20kg位?)       10回×3セット×2
・レッグエクステンション(負荷14kg)    10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷10kg)      10回×3セット
・カーフレイズ(負荷160kg)         50回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg)          10回×3セット
・プローンスクワット(負荷60kg)      10回×3セット
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg)  10回×3セット
・上体反らし(負荷10kg+)         10回×3セット

足回りの筋力は少し付いたかな?
あと、背中回りもすずめの涙ほどはついたかもしれない。

筋肉は付くのは遅いっていうから、この長期戦はまだまだ続きそうだ・・・。


posted by Conitan at 23:33| 埼玉 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんばんは。コメントありがとうございます。
私は主人のダイエットに、食事面で協力しています。15キロ体重は、減ったので、これから筋肉をつけていく段階にきています。
私は、40キロだった体重が、空手を始めてから、2キロ増えましたが、服はブカブカになりました。
近頃寒いので、空手をサボり1キロ増加中。
筋トレ頑張っていますね。
続けてくださいね。応援ポチ
Posted by ブルー・ブルー at 2008年03月09日 22:34
ダイエットマンさん、こんばんわ!
相変わらずスゴイメニューですね〜^^;
どんなカラダになってるのか、写真見たいです(笑)

私は新しく入手したWiiFitで筋肉痛です^^;
wiiも捨てたモンじゃないことが発覚(笑)
応援ポチ〜
Posted by くまスケ at 2008年03月09日 23:10
こんにちは^^
冬の間、トレーニングから遠ざかっていましたが、私もWiiFitを衝動買いしてしまったのでこれから頑張る予定です。
体のバランスとかが分かるので、なかなか良いかも。
ダイエットマンさんも、筋トレ頑張ってますね〜。
筋肉を作るための食事とかも気を使ってらっしゃるんでしょうか。
応援ポチ☆していきますね〜^^
Posted by ぽよ子 at 2008年03月10日 13:40
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