今日あたりに少し負荷を上げれるものはあげようと思っていた。
以下が今日行ったメニュー。
・ベンチプレス(負荷60kg) 10回×3セット
・レッグプレス(負荷80kg) 10回×3セット
・サイドベンド(負荷20kg位?) 10回×3セット×2
・レッグエクステンション(負荷14kg) 10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷10kg) 10回×3セット
・カーフレイズ(負荷160kg) 50回×3セット
・サイドレイズ(負荷7kg) 10回×3セット
・プローンスクワット(負荷60kg) 10回×3セット
・アンダーグリッププルダウン(負荷45kg) 10回×3セット
・上体反らし(負荷10kg+) 10回×3セット
足回りの筋力は少し付いたかな?
あと、背中回りもすずめの涙ほどはついたかもしれない。
筋肉は付くのは遅いっていうから、この長期戦はまだまだ続きそうだ・・・。
私は主人のダイエットに、食事面で協力しています。15キロ体重は、減ったので、これから筋肉をつけていく段階にきています。
私は、40キロだった体重が、空手を始めてから、2キロ増えましたが、服はブカブカになりました。
近頃寒いので、空手をサボり1キロ増加中。
筋トレ頑張っていますね。
続けてくださいね。応援ポチ
相変わらずスゴイメニューですね〜^^;
どんなカラダになってるのか、写真見たいです(笑)
私は新しく入手したWiiFitで筋肉痛です^^;
wiiも捨てたモンじゃないことが発覚(笑)
応援ポチ〜
冬の間、トレーニングから遠ざかっていましたが、私もWiiFitを衝動買いしてしまったのでこれから頑張る予定です。
体のバランスとかが分かるので、なかなか良いかも。
ダイエットマンさんも、筋トレ頑張ってますね〜。
筋肉を作るための食事とかも気を使ってらっしゃるんでしょうか。
応援ポチ☆していきますね〜^^