また少し筋力UP！？

今日は定時で仕事が終わったので、家に帰ったらすぐにジムに行った。

今日あたりに少し負荷を上げれるものはあげようと思っていた。
以下が今日行ったメニュー。

・ベンチプレス（負荷60kg）　　　　　　　　　10回×3セット
・レッグプレス（負荷80kg）　　　　　　　　　10回×3セット
・サイドベンド（負荷20kg位？）　　　　　　　10回×3セット×2
・レッグエクステンション（負荷14kg）　　　　10回×3セット
・ダンベルロウイング（負荷10kg）　　　　　　10回×3セット
・カーフレイズ（負荷160kg）　　　　　　　　 50回×3セット
・サイドレイズ（負荷7kg）　　　　　　　　　 10回×3セット
・プローンスクワット（負荷60kg）　　　　　　10回×3セット
・アンダーグリッププルダウン（負荷45kg）　　10回×3セット
・上体反らし（負荷10kg＋）　　　　　　　　　10回×3セット

足回りの筋力は少し付いたかな？
あと、背中回りもすずめの涙ほどはついたかもしれない。

筋肉は付くのは遅いっていうから、この長期戦はまだまだ続きそうだ・・・。

Comments

こんばんは。コメントありがとうございます。
私は主人のダイエットに、食事面で協力しています。１５キロ体重は、減ったので、これから筋肉をつけていく段階にきています。
私は、４０キロだった体重が、空手を始めてから、２キロ増えましたが、服はブカブカになりました。
近頃寒いので、空手をサボり１キロ増加中。
筋トレ頑張っていますね。
続けてくださいね。応援ポチ

Posted by ブルー・ブルー at 2008年03月09日 22:34

ダイエットマンさん、こんばんわ！
相変わらずスゴイメニューですね〜＾＾；
どんなカラダになってるのか、写真見たいです（笑）

私は新しく入手したWiiFitで筋肉痛です＾＾；
ｗｉｉも捨てたモンじゃないことが発覚（笑）
応援ポチ〜

Posted by くまスケ at 2008年03月09日 23:10

こんにちは＾＾
冬の間、トレーニングから遠ざかっていましたが、私もＷｉｉＦｉｔを衝動買いしてしまったのでこれから頑張る予定です。
体のバランスとかが分かるので、なかなか良いかも。
ダイエットマンさんも、筋トレ頑張ってますね〜。
筋肉を作るための食事とかも気を使ってらっしゃるんでしょうか。
応援ポチ☆していきますね〜＾＾

Posted by ぽよ子 at 2008年03月10日 13:40