肩と背中を強化したい！

今日は数日ぶりにジムへ。

まだ先日の連日ランニングで脚の筋肉痛が完全には抜けきってなかったので、今日は上半身を中心にトレーニングしてみた。

・サイドベンド（負荷25kg）　　　　　　　　10回×3×2
・レッグエクステンション（負荷15kg）　　　10回×3
・ベンチプレス（負荷60kg）　　　　　　　　10回×3
・カーフレイズ（負荷160kg）　　　　 　　　40回×3
・ダンベルロウイング（負荷12.5kg）　　　　10回×3
・ショルダーエクステンション（負荷25kg）　10回×3
・上体反らし（負荷10kg＋）　　　　　　　　10回×3

ベンチプレスは今までより少しだけ軽く持ち上げることができた。
目には見えなくても、筋力は強化されてるんだろうな〜って実感できた＾＾

次は肩と背中を筋肉で隆起させられる体目指して頑張らなきゃ！