部屋トレでいい方法は？

今日はランニングしようと思ったが、昨日散々都内を歩き回ったので、足腰がパンパン（＊。＊）

んじゃジムに行こうとも思ったが、予想外の残業で行けず（T,T)
しょうがないから部屋トレに。

・懸垂　　　　　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
・腕立て伏せ　　　　　　　　　　　　　　　20回×3セット
・ロウイング（チューブ）　　　　　　　　　10回×3セット
・プルダウン（チューブ）　　　　　　　　　10回×3セット
・ショルダーエクステンション（チューブ）　10回×3セット
・上体反らし　　　　　　　　　　　　　　　30回×3セット
・アドミナルクランチ　　　　　　　　　　　20回×3セット
・リバースクランチ　　　　　　　　　　　　20回×3セット
・クランチ（サイド）　　　　　　　　　　　20回×3セット×2

どうも負荷のかけ方が不便でしょうがない。
やっぱり多少飛ばしてでもジムに行くべきだったかな〜・・・。

ダンベルなどを購入っていう手もあるけど、荷物になるし（汗）

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Posted by ミツカルサイトブログランキング運営事務局 at 2008年03月19日 09:35