んじゃジムに行こうとも思ったが、予想外の残業で行けず(T,T)
しょうがないから部屋トレに。
・懸垂 10回×3セット
・腕立て伏せ 20回×3セット
・ロウイング(チューブ) 10回×3セット
・プルダウン(チューブ) 10回×3セット
・ショルダーエクステンション(チューブ) 10回×3セット
・上体反らし 30回×3セット
・アドミナルクランチ 20回×3セット
・リバースクランチ 20回×3セット
・クランチ(サイド) 20回×3セット×2
どうも負荷のかけ方が不便でしょうがない。
やっぱり多少飛ばしてでもジムに行くべきだったかな〜・・・。
ダンベルなどを購入っていう手もあるけど、荷物になるし(汗)
今ならまだ、登録人数が少ないので、ランキング上位を狙えます!
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