そして練習試合だった。
やっぱり、半月トレーニングらしいことしていなかった分、体が重い重い(>。<)
そして案の定、全身筋肉痛(*。*)
けど、この【ホエイプロテイン】を必要な量だけしっかり撮っていたおかげか、「歩くのが億劫」なほどではないから安心した(^^V)
たんぱく質って、筋トレして増量中の人は体重を約2倍した分の量(60kgの人なら120g)、日常生活の中でも体重の約1.2倍の量(60kgの人なら約72g)、摂取するべきなんだって。皆知ってたかな?
ただ、食事から同じ量だけ摂取しようとすると、必ずといっていいほど付いてくるのが【脂肪】(−。−;)。
だから、プロテインで上手に補って、筋力Upを目指そう!
ホエイプロテインなら、体に吸収されやすく作られているから、トレーニング直後などに飲むと最適だと思う。
自分も、トレーニング後や昨日のバレーの練習直後に、「牛乳に混ぜて」「シェイカーで振って
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