超・久々のジムトレ♪

今日は約半月ぶりくらいに近所のジムへ行くことができた＾０＾
やっぱりジムで体動かすっていいね！
っていっても、先日のバレーの練習試合で下半身はまだ筋肉痛だから上半身しか動かしてないけど（汗）

今日行ったメニューは以下のとおり。

・サイドベンド（負荷25kg）　　　　　　　　　10回×3セット×2
・ダンベルカール（負荷10kg×2）　　　　　　 10回×3セット
・ハンドロウイング（負荷12.5kg）　　　　　　10回×3セット
・ダンベルロウイング（負荷12.5kg）　　　　　10回×3セット×2
・ベンチプレス（負荷50kg）　　　　　　　　　10回×3セット
・ショルダーエクステンション（負荷30kg）　　10回×3セット
・上体反らし（負荷10kg）　　　　　　　　　　10回×3セット
・クランチ　　　　　　　　　　　　　　　　　15回×3セット
・逆立ち


行った時間がもう閉まる1時間前だったので、この程度しかできなかったが、上半身、特に腕と背中を中心に動かすことができた。
夏までにはもう少し「筋肉」で上半身にボリュームが欲しいな〜！