マジメにやれば部屋トレも効果あり！

・・・って、別に今までが不真面目だったわけじゃないけど（汗）

今日は天気も悪いし、帰りがちょっと遅くなったので、飯食ったあと先ほど部屋トレ終了♪

今日は以下のメニューをこなした。

・スクワット　　　　　　　20回×3セット
・懸垂　　　　　　　　　　10回×3セット
・アドミナルクランチ　　　20回×4セット
・リバースクランチ　　　　20回×4セット
・クランチ（サイド）　　　15回×4セット×2
・腕立て伏せ　　　　　　　20回×3セット

これまでの部屋トレより内容は少ないが、その分「質」を上げてやってみた。
・フォームを確認しながら
・ゆっくりと
・呼吸をしっかり行いながら

これだけで、同じメニューでも体にかかる負荷は大きくなり、十分トレーニングになる。
特にスクワットは、いつもよりゆっくりのペースで深くかが見込むようにして行ったから、股関節に近い部分の筋肉は今でもプルプルいっている。
これまでのトレーニングで全然効果がなかったってことの証明にもなったと思う（＋。＋）

やっぱりジムなどでじっくり行ったほうが効率的だとは思うが、部屋でやるしかない状況のときは、今後「質」の高いトレーニングを心がけていこうと思う。