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2008年04月23日

無理をしない・楽しない!

今日の仕事は定時あがり♪
だからいつものように近所のジムへ^^

今日も腕回りと背中を中心にトレーニングしたが、
腕回りは少しウェイトを減らして、フォームに気をつけてやってみた。

・ショルダーエクステンション(負荷35kg)    10回×3セット
・スクワット(負荷15kg)            10回×3セット
・ダンベルロウイング(負荷15kg)        10回×3セット
・カーフレイズ(負荷160kg)           50回×3セット
・ダンベルカール(負荷10kg)          10回×3セット×2
・ワンハンドロウイング(負荷6kg)        10回×3セット×2
・アドミナルクランチ              20回×4セット
・サイドレイズ(負荷8kg)            10回×3セット

やっぱり制限時間1時間程度だとこれくらいしかできないけど、終わるころには腕回りがプルプルになっていた。
結構応えた(+。+)

これで明日からは筋力アップかな〜!?
・・・早いって(;一_一)w


posted by Conitan at 23:33| 埼玉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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