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2008年05月13日

久々のジムトレで!

今日は約半月ぶりに近所のジムへ行ってきた。
やっぱり部屋トレではできない部分を機材使って行うトレーニングは堪えるね(>。<)

今日やったメニューは以下の通り。
ベンチプレス(負荷60kg)        10回×3セット
スクワット(負荷15kg)         10回×3セット
ショルダーエクステンション(負荷40kg) 10回×2セット
サイドベンド(負荷25kg)        10回×3セット×2
ダンベルロウイング(負荷12.5kg)    10回×3セット×2
ダンベルカール(負荷10kg)       10回×3セット×2
ワンハンドロウイング(負荷5kg)     10回×3セット×2

ショルダーエクステンションが2セットしかできなかったのが悔やまれる(T,T)
久々とはいえ、大胸筋の筋力が衰えているんだろうな〜。
ベンチプレスは変わらずできたんだけど。

そういえば最近は腕や背中まわりに、ランニング中心だったからおろそかになっていたんだと思う。


もっとバランスよく鍛えなきゃ!
けど、体の肉付きバランスを考えるなら、やっぱり腕と背中回りが中心かな?


posted by Conitan at 23:43| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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