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2008年05月18日

懸垂は効く!

今日は家での仕事に家事と溜まっているものが多く、休みにかかわらずジム行きは断念(T,T)

その分、今日は部屋トレで頑張った!

・懸垂          10回×3セット
・サイドクランチ     15回×3セット×2
・アドミナルクランチ   40回×4セット
・スクワット       20回×3セット
・ロウイング(チューブ) 10回×3セット
・腕立て伏せ       20回×3セット


特に懸垂は「勢いを使わずに腕の力だけで極力上げる」ように気をつけてみた。
・・・本当にきつい(>。<)
実は最後の10回は、正確に言うと[5回×2]なのである。
腕が痙攣しちゃって体が全然持ち上がらないし(+。+)


おかげでしばらく腕はプルプルいっていた。
こりゃ明日は確実に筋肉痛くるかな?
ちゃんと仕事できればいいけど・・・orz


posted by Conitan at 23:46| 埼玉 ☔| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして。

ブログ拝見させていただきました。

かなりトレーニングなさっているみたいですね☆

これからも頑張って下さい!

ランキングポチッさせて頂きましたので、ぜひ私のブログにも遊びに来てくださいね♪
Posted by ダイエット成功への簡単メニュー at 2008年05月19日 15:07
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