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2007年10月18日

なかなか取れない筋肉痛(+。+)

おとといの夜に近所のトレーニング施設で行った各種筋力増強トレーニングの筋肉痛が、一部まだ続いている。
特に背筋と胸筋が痛いまま(T,T)

仕方ないから、今日は腹筋のみ行った。
・シットアップ(上腹部)    30回×3セット
・シットアップ(下腹部)    30回×3セット
・シットアップ(腹斜筋)    30回×3セット×2(左右)

筋肉痛が引いた直後が「超回復」と呼ばれる現象が起きているときなので、そのときを狙って更なる筋トレを行ったほうが良い、と参考書には書いてあった。

しかし、この筋肉痛はいつになったら引くのだろうか・・・?(−。−;)
posted by Conitan at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月25日

泳げないって悲しい・・・(T_T)

今日は日曜出勤の代休でお休みだった。
んじゃ、いつものごとく1時間くらい泳ごッか!ってな勢いで、いつものプールに足を運ぶ。

本日プール休刊日

(T_T)

今までなら、「ま、しょうがないか(−。−;)」程度だったと思う。
それだけ、プールで泳ぐことが「楽しい習慣化」されたってことだろうか?

しょうがないから、今日はランニングを30分ほどたらたらと。

今はもう朝晩かなり涼しくなってきていて、ランニングするにはベストコンディション(^−^)
しばらく平日はランニングで体脂肪燃焼に精をだそうかな?
それとも筋トレで筋力アップをはかろうかな?

ちょっと迷う今日この頃。
posted by Conitan at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月18日

慣らしトレーニングとご褒美♪

今日はいつもより1時間遅い帰宅。
残業ということは言うまでもないが・・・(−。−;)

それでも、今日は軽めに以下のメニューをこなした。
腕立て伏せ    25回×3セット
上体反らし    30回×3セット
腹側筋スクワット 30回×3セット(左右)

ここ約半月特に何もしてなかったから、これだけでも結構応えた(*。*)
昨日の水泳1時間で慣らしてなかったらもっと応えたかもしれない。

ところで、今日は先ほど(11時前後)にご褒美を取った。
・地元ロゼワイン グラス一杯
・北海道チーズ  1/2本
F1000459.JPG

たまにはこんな夜とご褒美もいいものだ(^0^♪)
・・・歯磨きはしっかりしなきゃ(汗)
posted by Conitan at 23:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月17日

苦難を越えて・・・

ここしばらく仕事関係上の出来事がいろいろと重なり、トレーニングに記録付けとおろそかになってしまった・・・(>。<)

けど、いくら悩んでいてもお腹はすくもの。
そして、立ち止まっていては余計な身になるばかり。

ホントにいろいろあったし、これからもいろいろあるだろうけど、それを乗り越えるためには健康な体がないといけない。

ってことで、今日からまた再開♪

今日はネットで見つけたレシピより、「かぼちゃとベーコンの”きんぴら”」なるものを夕食に加えてみた。
なかなか簡単で味もGoodexclamation

んで、トレーニングは「水泳」一時間。
やっぱり約半月ぶりの水泳はかなりバテた(+。+)
けど、始めたころよりは幾分バテ具合が小さかったように感じる。
これも継続の結果だろうか?

んじゃ、この調子で健康生活を始めましょうかパンチ
posted by Conitan at 23:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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